Ja jūs mēģināt ātri izaugt pilnu bārdu vai daudzus sejas matus, jūs noteikti esat domājis: 'Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izaugtu bārdu?' vai varbūt 'kāds ir vidējais bārdas pieauguma temps?'. Vienkārša atbilde ir tāda, ka pilnas bārdas audzēšana prasa divus līdz sešus mēnešus. Sarežģītā atbilde ir - tā ir atkarīga no jūsu ģenētikas, testosterona līmeņa un dzīvesveida izvēles.
Katra vīrieša un sievietes mati dzimšanas brīdī ir ģenētiski ieprogrammēti tā, lai tie augtu ar noteiktu ātrumu un biezumu, un visiem mati aug dažādos tempos. Vidējais matu augšanas ātrums ir apmēram 1/2 collas mēnesī, un tas var aizņemt pāris mēnešus vai dažus gadus, atkarībā no tā, cik ilgi bārdu vēlaties augt. Neskatoties uz to, ir veidi, kā jūs varat stimulēt bārdas augšanu un lieciet bārdai augt ilgāk un ātrāk .
Piemēram, pareizu ēdienu ēšana, vingrošana, gulēšana un pareiza bārdas kopšana var palīdzēt maksimāli palielināt to, cik ātri, bieza un piepildīta bārda var augt dabiski. Tā kā bārdas mati paši nevar salabot, slikta kopšanas etiķete var izraisīt lūzumus. Nepareizs uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums, miegs un zems testosterona līmenis var pat palēnināt matu augšanu.
Lai uzzinātu, kā padarīt bārdu augošu biezu un pilnu bez ielāpiem, skatiet tālāk sniegtos padomus par bārdas augšanu.
Saturs
- 1
banneradss-1
Bārdas matu augšanas posmi - 2Cik ilgi jāaudzē gara bārda
- 3Bārdas audzēšana
- 4Cik ilgi tas tiešām notiek
- 5Labākais garās bārdas
Bārdas matu augšanas posmi
Tagad, kad jūs zināt, cik ilgs laiks nepieciešams bārdas audzēšanai, apspriedīsim, kā bārda patiesībā aug fizioloģiski. Matu augšanai ir trīs posmi.
Anagēna fāze ir augšanas fāze, kad šūnas ātri sadalās matu folikulā un izveido matu vārpstu. Anagēna fāze var ilgt no diviem mēnešiem līdz sešiem gadiem atkarībā no ģenētikas un vecuma.
Kad jūsu bārdas mati vairs nepieaug, tie nonāk katagēna fāzē, kur tie guļ.
Visbeidzot, telogēna fāzē jauni matiņi sāk izstumt vecākos vai atmirušos matiņus, cerot atsākt procesu. Aptuveni 10% folikulu jebkurā brīdī ir šajā stadijā.
Cik ilgi jāaudzē gara bārda
Tā kā anagēna fāze ir tad, kad bārda aug, var teikt, ka neviena cilvēka bārda turpinās augt ilgāk, nekā tas ir sešu gadu vecumā. Tas nozīmē, ka, ja jums izdosies saglabāt bārdu apmēram sešus gadus, jūs to būsiet izaudzējis visilgāk, kāds tas jebkad pieaugs. Turklāt pētījumi rāda, ka vidējā bārda, ja to atstāj neapgrieztu un neskartu, pieaugs 3 pēdas gara.
Tā kā bārdas matiņi sāk izkrist tikai tad, kad augšanas stadija ir pabeigta, ir svarīgi, lai vīrieši pievērstu uzmanību savas bārdas izliešanai. Kad sākat pamanīt, ka bārdas matiņi izkrīt bez sukām vai vilkšanas, tad var droši teikt, ka bārda ir sasniegusi maksimālo garumu.
Bārdas audzēšana
Lielākā daļa cilvēku lieto mitrinātāju, lai āda neizžūtu. Jūsu bārdas matiem tiek nodarīts tāds pats kaitējums kā jūsu ādai, un jūs varat saīsināt bārdas audzēšanas laiku, pārliecinoties, ka tā vienmēr aug visstraujāk.
Vingrojiet
Regulāri svarcelšana un aerobikas vingrinājumi palielina asinsriti un testosterona līmeni, nodrošinot šūnu reprodukcijai nepieciešamo skābekli un barības vielas. Tā kā jauni mati veidojas, kad matu folikulu šūnas izstumj atmirušās šūnas, šūnu aktivitātes palielināšanās anagēna fāzē var palīdzēt augt jūsu bārdai.
Turklāt regulāri vingrinājumi palīdz samazināt stresa līmeni. Pētījumi liecina, ka augsts stresa līmenis var aizliegt matu augšanu un dažos gadījumos izraisīt matu izkrišanu. Vingrojumus var izmantot, lai mazinātu vai novērstu stresa ietekmi uz jūsu ķermeni.
Diēta un uzturs
Lai gan visi vīrieši zina, ka olbaltumvielas veicina muskuļu augšanu, daudzi neapzinās, ka arī matiem ir nepieciešamas olbaltumvielas. Faktiski matus veido proteīns, ko sauc par keratīnu. Diēta ar augstu olbaltumvielu saturu ar zemu tauku saturu un ierobežotu daudzumu rafinētu cukuru nodrošina pamatelementus, kas matu šūnām nepieciešami pavairošanai. Pārtikā, kas palīdz bārdas augšanai, ir daudz A, B, C, E un F vitamīna, kā arī dzelzs, cinka, selēna, silīcija dioksīda un magnija minerālvielu.
Kaut arī tādas piedevas kā biotīns, zivju eļļas un multivitamīni ir noderīgi veselīgiem matiem, ādai un pirkstu nagiem, tomēr labāk ir pārtika, kurā jau ir nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.
Olbaltumvielas- lasis, zivis, olas, tītars, vistas gaļa, steiks un lēcas.
Dārzeņi- spināti, salāti, brokoļi, avokado, sparģeļi, kāposti, sēnes, burkāni, zaļie un sarkanie pipari, tomāti un pākšaugi.
Augļi- aprikozes, persiki, ananāsi, kivi, āboli, kantalupa, zemenes, banāni un citi citrusaugļi.
Eļļa / Graudi- rieksti, sēklas, rozīnes, pupas, aunazirņi un piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, piens, siers un jogurts.
Galu galā labus bārdas matus un augšanu nodrošina labs uzturs un vispārējā veselība.
Gulēt
Matu augšana miega cikla laikā palielinās, tāpēc katru nakti ir ļoti svarīgi gulēt 7 līdz 8 stundas. Ķermeņa galvenā temperatūra miega laikā pazeminās, tādējādi palielinot ādas, tostarp galvas, asinsriti. Augšanas hormonu sekrēcija tiek palielināta arī miega laikā, šūnu reprodukcijai un matu augšanai sasniedzot maksimumu ap plkst. 2.00.
Cik ilgi tas tiešām notiek
Īsāk sakot, šeit ir fakti:
- Labas, pilnas bārdas izaudzēšana prasa vairākus mēnešus.
- Tava bārda būs garākā, kāda jebkad bijusi, sešus gadus.
- Vidējais bārdas augšanas ātrums ir 1/2 collas mēnesī.
- Jūsu dzīvesveids (diēta, vingrinājumi, miegs, smēķēšana utt.) Var ietekmēt bārdas augšanas ātrumu.
- Tas, cik ilgi un ātri aug jūsu bārda, ir atkarīgs arī no jūsu bārdas kopšanas kārtība .
Ja jūs jūtaties nepacietīgs pret savu 2, 3, 4, 5 vai 6 mēnešu bārdu un jums ir nepieciešama motivācija, lai redzētu, kāda būs jūsu nākotnes bārda, šeit ir dažas lieliskas garas bārdas, kas jūs uzturēs!
Labākais garās bārdas
