Cik ilgi ir jāaudzē bārda un kā to paātrināt

Mēs visi esam bijuši tur:

Jūs esat nolēmis ienirt un izaudzēt bārdu, un jūs esat satraukti par stila iegūšanu.

Vienīgā problēma ir tā, ka tas nenotiek gluži tā, kā jūs varētu iedomāties, un visiem, kurus pazīstat, ir atšķirīga atbilde uz to, kas jums jādara un cik ilgi tas prasīs.

Bet šajās dienās mums ir īsta zinātne, lai atbildētu uz šiem jautājumiem - tur tiešām nav jābūt nekādām problēmām.

Bārdas audzēšana var būt nomākta un izaicinoša, taču tai vismaz nav jābūt mulsinošai.

Tātad, cik ilgidarakas nepieciešams, lai izaudzētu bārdu?

Nu, vienkārša atbilde ir šāda:

Bārdām parasti ir vajadzīga divu līdz četru mēnešu nepārtraukta augšana, lai tā būtu pilnīga, taču bārdas ātrums, biezums un vispārējā kvalitāte ir ļoti atšķirīga.

Parasti lielākā daļa vīriešu var sagaidīt, ka dažu nedēļu laikā viņiem būs vismaz kaut kas, ar ko strādāt, un sešu mēnešu laikā viņiem vajadzētu parādīties pilnīgi bārdainiem.

Ja tajā brīdī jums joprojām ir grūtības redzēt rezultātus, var būt laiks domāt par dažām iejaukšanās reizēm, kuras mēs apspriedīsim šajā rakstā.

Dažiem no jums tas būs šokējoši:

Patiesība ir tādadaudziaspekti, kas ietekmē sejas apmatojuma augšanas ātrumu, un apgalvojumi par “vidējo bārdas augšanas laiku” ir maldinoši.

Un, protams, ir svarīgi to atcerētiesne katrs cilvēks var dabiski audzēt bārduun varenība nepieciešama transplantācija .

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat darīt daudz, lai pārvarētu jebkādus ierobežojumus, kas jums rodas, un šajā rakstā mēs daudz sīki aprakstīsim tos.

Mēs padziļināti izpētīsim dažādus faktorus - sākot ar ģenētiku un hormoniem, beidzot ar uzturu un garīgo veselību -, kas nosaka, cik ātri un jauki aug jūsu bārda, kā arī piedāvāsim dažus galvenos padomus, kā uzlabot šo augšanu.

Bet vispirms ir svarīgi, lai mēs visi precīzi saprastu, kāpēc un kā sejas mati aug…

Kāpēc mēs audzējam bārdu?

Ir vairāki dažādi veidi, kā to apskatīt:

Pirmkārt, mums ir jāsaprot, kāpēc uz zemes vīrieši vispār būtu attīstījušies, lai vispār izaugtu sejas apmatojumu.

Kādas ir bārdas?

Labākās teorijas liecina, ka tam ir daudz sakņu: tas nozīmē vīrišķības norādīšanu un sieviešu piesaistīšanu, ādas pasargāšanu no UV stariem un vīrieša atšķiršanu no konkurentiem.

Piemēram, pētījumi liecina, ka vīrieši ar bārdu tiek uztverti kā vecāki , stiprāka ,un agresīvāks nekā viņu tīri noskatītie vienaudži.

Un interesanti,viens vēsturisks pētījumsliek domāt, ka vīriešiem, visticamāk, pieaugs bārda, ja viņi ir vientuļi un viņiem ir lielāks citu vīriešu pulks, ar kuriem sacensties par biedriem.

Lai gan mēs nekad nevaram droši zināt, mēs šodien varam droši pateikt, ka bārdas iegūšanai ir virkne priekšrocību, sākot no tā, ka jūs padarāt pievilcīgāku un beidzat ar palīdzību līdzsvaro pliku galvu .

Kad tas ir noskaidrots, mums jāsaprot, kā bārdas faktiski aug bioloģiski.

Kā mūsu ķermenis ražo bārdu?

Būtībā atbilde ir dzimumhormons, ko sauc Dihidrotestosterons (DHT) , kas tiek ražots no testosterona - paskaidrojot, kāpēc lielākajai daļai vīriešu aug bārda, turpretīļotimaz sieviešu mēdz.

DHT veicina matu augšanu, muskuļu masas palielināšanos, auglību un vēl vairāk - patiesībā aptuveni 10% no mūsu testosterona galu galā tiek pārveidoti par DHT.

Būtībā DHT cirkulē caur jūsu ķermeni, piesaistoties dažādiem receptoriem; kad tas piestiprinās matu folikulām uz jūsu žokļa, tas stimulē augšanu.

Tādējādi sākas matu augšanas cikls ...

Sejas matu augšanas 3 fāzes

Mati visā ķermenī iziet pamata augšanas ciklu no 2 līdz 6 gadiem - pat ja jūs skūstat vai sagriežat matus, tie paši mati ataug no vienas un tās pašas saknes.

Kad ciklam beidzot nepieciešams, mati nonāk ‘atpūtas fāzē’, pirms beidzot izkrist; tāpēc tiek konstatēts, ka bārdas reti (ja vispār kādreiz!) aug pēc 6 pilnīgas izaugsmes gadiem.

Bārdas augšanas ciklu var sadalīt trīs atšķirīgās fāzēs:

Anagēna fāze

Šī ir ‘augšanas’ fāze, kurā mati veic visuzskatāmāko dīgšanu. Tā mēdz ilgt no dažiem mēnešiem līdz gadam vai diviem, un dažādi faktori ietekmē to, cik strauja un pilnīga izaugsme izrādās.

Kā mēs redzēsim, tas, kā jūsu gēni ir ieprogrammējuši olbaltumvielu ražošanu atbilstoši tam, cik daudz testosterona ir jūsu sistēmā, mainīs augšanas ātrumu.

Galvenais fakts ir tas, ka sejas fāzes šajā fāzē katru mēnesi reti aug vairāk par puscentimetru, un tās ietvaros tās var ļoti atšķirties.

Katagēna fāze

Nākamais posms ir mazliet blāvs, ja godīgi. Ne velti daudz notiek; matu šķipsnas atdalās no matu folikulām, un asins piegāde matu saknēm arī apstājas.

Tas būtībā ir pārejas periods, kas parasti ilgst dažus mēnešus.

Telogēna fāze

Visbeidzot, telogēna fāze ir beigu sākums: matiņi lēnām sāk izkrist, un folikuli sāk atgriezties anagēna fāzē, gatavi sākt no jauna.

Tas ir pilnīgi dabiski, un, lai gan daži vīrieši sāk satraukties, pamanot, ka viņu dārgie bārdas matiņi samazinās, jums jāatceras, ka tas ir dabiskais cikls, un tas viss drīz sāksies no jauna!

Tātad tagad, kad mēs precīzi saprotamkājūsu mati aug un, ko jums vajadzētu sagaidīt, ienirsim dažos galvenajos faktoros, kas veicina šīs augšanas ātrumu un kvalitāti ...

Kas ietekmē to, kā mana bārda aug?

Vecums

Vispirms jāatzīmē, ka vecumam ir liela loma bārdas augšanā: laikā no 12 līdz 16 zēnu ķermenī joprojām attīstās DHT, un tāpēc viņiem šeit ir tendence lēnām attīstīties mazliet sejas pūka, tur ir neērti ūsas.

Kad jūs sasniegsiet apmēram 25 gadus, jūsu spēja izaudzēt bārdu būs visspēcīgākā, un aptuveni nākamie 10 gadi, visticamāk, būs jūsu plūstošākā un dabiskākā izaugsme; tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis palielina testosterona ražošanu un tādējādi pagarina anagēna periodu.

Pēc 35 gadiem izaugsmevarnedaudz lēns, lai gan tas ne vienmēr notiek, un tam ir tendence samazināties ļoti, ļoti lēni.

Galvenais šeit atzīmējamais ir vienkārši šis vecumsirgalvenais faktors, un, ja jūs esat 20 gadu sākumā, jums nevajadzētu atturēties, ja nedaudz lietojat, lai viss notiktu.

Ģenētika

Nākamais ir jūsu gēni: protams, viss, ko dara jūsu ķermenis, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu ģenētiskā koda, un bārdas augšana neatšķiras.

Vienkārši sakot, DNS ražo RNS, kas ražo olbaltumvielas, kas veido jūsu ķermeni un pasaka, kā darboties; kaut kur jūsu ģenētiskajā sastāvā būs instrukcijas par to, kā un cik steidzami jāveido mati, kā arī tādas lietas kā matu krāsa un biezums.

Tāpēc jūs tik bieži dzirdat par “vīriešu baldness”, un vienas ģimenes cilvēkiem bieži ir līdzīga izskata mati.

Bet ir arī svarīgi atcerēties, ka DNS nav liktenis, un šajā nodaļā ir daudz veidu, kā pārvarēt nelaimīgo roku.

Uzturs

Šeit ir divi galvenie faktori: pirmkārt, barības vielas, ar kurām jūsu ķermenim ir jāstrādā, lai noteiktu, cik ilgi tas uzturas anagēna fāzē - un tāpēc ilgi un ātri mati aug.

Tomēr ir arī jūsu bārdas kvalitāte: ja jums nav pareizo barības vielu, it īpaši Biotīns - jūsu sejas mati neizaugs tik stipri vai veselīgi.

Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir folikulu un ādas veselība, kuriem abiem nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas - īpaši svarīgi ir vitamīni A, B, C un E, kā arī mononepiesātinātie tauki, piemēram, jūs iegūstat no ikdienas produktiem un olīvju eļļa.

Gulēt

Tieši saistīts ar uzturu un vispārēju veselīgu ķermeņa darbību, cik daudz un cik labi jūs gulējat, pārsteidzoši ietekmē jūsu bārdas augšanu.

Liela daļa no tā ir miega ietekme uz asinsriti - ja asinis nevar pareizi plūst starp ķermeņa daļām, jūsu mati vienkārši neaugs veselīgi.

Ideālā gadījumā katru nakti jūs saņemsiet no 8 līdz 9 stundām labas kvalitātes miega, un tas arī palīdzēs veikt stresa kaitīgo iedarbību.

Stress

Stress ir nopietna problēma visās Rietumu valstīs un visā pasaulē, un tam ir vairākas nopietnas problēmas nepatīkamas blakusparādības .

Kaut arī stress ir dabiska un svarīga dzīves sastāvdaļa - piemēram, tas palīdz jūsu ķermenim uzzināt, kad viņam draud briesmas.

Viena no nevajadzīga stresa blakusparādībām tomēr ir imūnsistēmas izsīkšana, kas ir briesmīga matu augšanai.

Ja jūs regulāri izjūtat stresu, jūs varat sagaidīt, ka bārda pieaugs lēnāk, kā arī biežākas matu izkrišanas no tā.

Vingrojiet

Kā jūs, iespējams, sākat redzēt, ķermeņa vispārējā veselība ir tieši saistīta ar to, kā aug jūsu bārda - kam, domājot, īsti nevajadzētu radīt šoku.

Tomēr tas nozīmē, ka vingrinājumi ir vēl viens svarīgs jūsu bārdas augšanas faktors.

Daļēji tas ir tāpēc, ka tas uzlabo asinsriti, uztur imūnsistēmu un kopumā veicina veselīgu ķermeņa darbību.

Tomēr treniņš, īpaši svaru celšana, ir cieši saistīts arī ar mūsu galīgo faktoru - testosteronu.

Hormoni

Ņemot vērā DHT lomu bārdas augšanā, jums vajadzētu sagaidīt, ka ķermeņa hormonālais līdzsvars lielā mērā ietekmē bārdas augšanu.

Tas, cik daudz testosterona ir jūsu ķermenī, daļēji ir ģenētisks - daži vīrieši ir tikko dzimuši ar augstāku testosterona līmeni, un tajā nav nekas labs vai slikts.

Bet tas daļēji ir arī vide, un, kā mēs jau redzējām, ir veidi, kā jūs varat palielināt testosterona daudzumu savā sistēmā, ne vienmēr to tieši palielinot.

5 kļūdas, kas palēnina jūsu bārdas augšanu

Tagad, kad mums ir skaidrs, kā un kāpēc aug jūsu bārda, ir pienācis laiks meklēt 5 vienkāršus veidus, kā to uzlabot.

Bet pirms mēs to varam izdarīt, mums jānovērš dažas kļūdas, kuras mēs redzam pastāvīgi pieļautas un kuras aktīvi sabotē jūsu spēju ātri izaugt veselības bārdu:

1. Nepacietība

Mēs to saprotam: tas aizņem vairāk laika, nekā jūs vēlētos.

Ir pilnīgi dabiski nedaudz sašutināt procesu, it īpaši, ja atrodaties lēnākā spektra galā vai jums ir problēmas ar niezi un vispārēju uzturēšanu.

Bet realitāte ir tāda, ka šis ir darījums ar tālsatiksmi, un jums ir jābūt uzticīgam un gatavam ieguldīt reālu laiku un pūles, lai izveidotu pareizu bārdu.

Tagad, kad jūs saprotat, ko dara jūsu ķermenis un kā darbojas anagēna fāze, cerams, ka tā būs mazāka problēma.

Bet, ja tā joprojām ir, vienkārši mēģiniet nepamanīt balvu un atcerieties, pie kā jūs strādājat:

2. Iegāde mītos

Tur ir tik daudz rakstu un guru, kuri, atklāti sakot, tirgojas ar atkritumiem.

Viņi jums pateiks, ka tam vajadzētu būt tiešišo ilgilai izaudzētu pilnu bārdu, vai arī tuirizmantottoproduktu, ja vēlaties kārtīgu Thor līdzīgu bārdu.

Un realitāte ir tāda, ka lielākā daļa no tā ir tikai veids, kā mēģināt vai nu pārdot jums sīkumus, vai arī padarīt tos jums patīkamus.

Galarezultāts gandrīz vienmēr ir vai nu izšķērdēts laiks, vai nomāktība un galu galā padošanās.

Neklausiet nevienu, kurš apgalvo, ka zinaprecīzikā tas tiek darīts - visi ir atšķirīgi, un, ja jūs cīnāties, pastāv visas iespējas, ka jūs vēl neesat atradis nepieciešamo risinājumu.

3. Smēķēšana

Šī, protams, ir diezgan vispārēja kļūda, taču ir zināms, ka smēķēšana arī bojā matu kvalitāti un izraisīt matu izkrišanu un iespējamu baldness.

Tas, protams, var būt grūti, bet, ja smēķēšanas laikā mēģināt izaudzēt bārdu un cīnāties, šī varētu būt lieliska iespēja beidzot atteikties no tās un apturēt smēķēšanu.

4. Slikta ādas kopšana

Kā mēs esam apsprieduši, jūsu ādas veselība - piemēram, tās mitruma līmenis - ietekmē to, cik labi jūsu bārda var izaugt.

Ja jūs daudz pūļojaties, lai audzētu bārdu, bet nerūpētos arī par ādu zem tās, iespējams, nāksies saprast, ka šīs divas lietas nevar darboties atsevišķi.

Ne tikai nav pienācīgi rūpējoties par ādu iespējams, apslāpēs jūsu bārdas augšanu, bet, iespējams, tas arī padarīs pašus matus mazāk veselīgus un mazāk pievilcīgus - tāpēc pārtrauciet to skatu!

5. Ne to kopt

Šķiet, ka daudzi vīrieši domā, ka viņiem ir jāgaida, kamēr viņi ir izauguši ar pilnu, saldu bārdu, pirms viņi sāk to pienācīgi rūpēties.

Bet realitāte ir,pareizi to pieskatotir daļa no tā, kas liek tai augt veselīgi, un vispirms veicina straujāku izaugsmi.

No izmantojot bārdas eļļu uz suku lietu , ir daudz veidu, kā jūs varat pieskatīt savu bārdu pat ļoti agrīnā anagēna fāzē - un rezultāti būtībā vienmēr ir daudz, daudz labāki.

5 veidi, kā paātrināt bārdas augšanu

Mēs saprotam neapmierinātību par lēnām augošu bārdu un neapmierinātību par nezināšanu, kāpēc, šķiet, nevarat panākt, ka šī krēpes izskatās tā, kā vēlaties.

Bet tas ir daudz vairāk jūsu kontrolē, nekā jūs domājat, un šie ir tikai daži no veidiem, kā jūs to varat ietekmēt:

1. Lietojiet piedevas

Tur ir daudz piedevu, kas palīdzēs uzlabot uzturu un pārliecināties, ka ķermenim ir tieši tas, kas nepieciešams, lai pēc iespējas cilvēcīgāk izaudzētu bārdu.

Piemēram, Biotīna piedevas absolūti palīdzēs uzlabot matu augšanu un nodrošinās, ka jūsu folikulām ir viss nepieciešamais, lai augtu.

Bet jūs varat izmantot arī vairāk eksotisku un speciālistu:

Ja jūs patiešām cenšaties iegūt nepieciešamo izaugsmi, jūs pat varat izmēģināt kaut ko līdzīgu Minoksidils , kas ir zinātniski pierādīts, ka stimulē izaugsmi.

2. Mainiet diētu

Lai cik vienkārši tas izklausītos, tikai diētas maiņa var radikāli ietekmēt bārdas augšanas ātrumu.

Piemēram, pārtikas produkti, piemēram, zivis, vistas gaļa, tofu, olas, jogurts, lasis, rieksti un daudzi citi, dos jums papildu olbaltumvielas, kā arī veselu virkni vitamīnu un minerālvielu, par kurām mēs runājām iepriekš.

Mērķiem jābūt ne tikai bārdas augšanas uzlabošanai, bet arī vispārējai veselības uzlabošanai - tas ļaus jums justies daudz labāk, un tas būs ideāls pavadonis uzlabotā vingrojumu režīmā.

3. Vingrojiet

Vēlreiz tam patiešām vajadzētu būt vispārīgam padomam: vingrinājumi ir paredzēti veselīgai ķermeņa darbībai neatkarīgi no tā, vai jūs audzējat bārdu.

Tomēr, palielinot vingrinājumu daudzumu, īpaši palielinot svaru, testosterona daudzums jūsu sistēmā palielināsies par ļoti daudz, kas atstās iespaidu uz jūsu bārdu.

4. Izmantojiet bārdas eļļu

Bārdas eļļas izmantošana pati par sevi nepalielinās bārdas augšanas ātrumu; tas radīs daudz labāku vidi tā augšanai, kas savukārtbūspalielināt izaugsmes ātrumu.

Saglabājot matiņus, jums ir veselīga - kā arī āda zem tiem! - bārdas eļļas izmantošana var būt atšķirība starp veselīga izskata bārdu:

Un tas, kas noteikti ir mazāk:

5. Atpūtieties

Visbeidzot, un dažās nozīmēs, vissvarīgākais, jūs vienkārši esatdabūjuatpūsties.

Tas palīdzēs jums izvairīties no stresa un labāk gulēt, bet arī uzlabos jūsu vispārējo dzīves kvalitāti un padarīs visu patīkamāku visu bārdas audzēšanas procesu - par ko mēs atzīstam, ka sākumā var būt grūti.

Jums būs daudz mazāka iespēja kļūt nepacietīgai un padoties, un galu galā tas nozīmēs, ka jūs pret sevi izturaties daudz mazāk nopietni, kas var būt tikai laba lieta.

No meditācijas un jogas līdz smūtija notriekšanai vai apgaismojumam a laba aromātiska svece , ir daudz lielisku veidu, kā atpūsties.

Tāpēc vienkārši veltiet laiku eksperimentiem un atrodiet tieši to, kas jūs visvairāk nomierina.

Kā mēs redzējām, spēlē daudz dažādu faktoru, kas nosaka, cik ilgs laiks nepieciešams, lai jūs izaugtu sejas apmatojumu.

Bet ir vērts arī norādīt, ka daudzi no šiem faktoriem ir savstarpēji saistīti - tas ir, tie ietekmē viens otru.

Ja jūs strādājat vairāk, jums būs vairāk testosterona. Bet tad, ja jums ir vairāk testosterona, visticamāk, jūs vēlēsieties vairāk strādāt.

Lieta ir tāda, ka ātrākas un labākas bārdas izaugsmes veicināšana bieži vien ir pozitīvu ciklu izveide un vairāku dažādu metožu izmantošana vienlaikus:

Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz diētu vai uztura bagātinātājiem, jums ir arī jāvingro, jāizvairās no negatīviem ieradumiem un varbūt pat izmantojot eļļas lai veicinātu izaugsmi.

Secinājums

Tātad mums tas ir:

Cerams, ka mēs esam palīdzējuši demistificēt visu procesu par to, kā aug bārda un kas izraisa jūsu augšanu.

Mēs labprāt uzzinātu par jūsu pieredzi un to, ko jūs darāt, lai palīdzētu bārdai augt veselīgāk un ātrāk.

Vai jums patīk audzēt bārdu? Vai tas ir grūti vai nomākta? Kā mūsu padomi ir ietekmējuši jūsu spēju to ātri izaudzēt?

Lūdzu, dariet mums to zināmu zemāk esošajos komentāros.

JUMS VAR PATĪK ARĪ PATĪK:

12 pārbaudīti veidi, kā izaudzēt biezāku bārdu, atbalsta zinātne

Labākie bārdas trimmeri sejas matu pilnīgai apgriešanai

Labākie bārdas šampūni un mazgāšanas līdzekļi nevainojamai bārdai

Minoksidils bārdas augšanai: kā iegūt vislabākos rezultātus